Freude am Laufen im Mai 2017!

Mein Training habe ich weiter gesteigert, es ist aber immer noch im sanften Wohlfühlbereich und besteht hauptsächlich aus Laufeinheiten. Während ich vom 1. April bis 30. April. 2017 29 Trainingseinheiten gezählt habe, waren es vom 1. Mai bis 31. Mai. 2017 39 Trainingseinheiten.

Mein 10 Kilometer Tempo konnte ich beim Niebüller Stadtlauf auf 4:20 min. pro Kilometer steigern und beim Krooger Waldlauf über 10 Meilen habe ich es mit 1:14:16 (das sind dann circa 4:37 min. pro Kilometer) auf den dritten Platz in meiner Altersklasse und damit zum ersten Mal auf die linke Seite des Siegerpodestes geschafft, also von den Zuschauern aus gesehen auf die rechte Seite :-).

Das Laufen in dieser Jahreszeit bereitet mir sehr viel Freude und ich fühle mich sehr, sehr wohl damit. Übrigens, in einigen Tagen ist es endlich soweit: Der Flensburg-Marathon ist da! Darauf arbeiten hier viele Menschen, die meisten davon selbst Marathonläufer, schon seit einiger Zeit sehr ambitioniert und mit viel Herz und Liebe hin. Darüber berichte ich aber dann im nächsten Monat :-).

Beim Fischhallenlauf hatte ich das Glück ‚als‘ Nr. 1 zu laufen.

Nr. Datum Art des Trainings Dauer Kilometer Puls Hauptfokus
1 01.05.2017 Laufen 44:49 10 4:29 min. pro Kilometer (angenehm schnell sein)
2 01.05.2017 Sauna Entspannung
3 02.05.2017 Laufen 58:09 11,07 Entspannung
4 03.05.2017 Spaziergang 60:00 Entspannung
5 04.05.2017 sanftes Laufen 30:00 Tun
6 05.05.2017 sanftes Laufen 30:00 Tun
7 06.05.2017 sanftes Laufen 22:00 3,65 Laufpower aktivieren
8 06.05.2017 Krafttraining (maxxF) 32:00 Körpergefühl aktualisieren
9 07.05.2017 Stadtlauf 43:24 10 4:20 min. pro Kilometer (angenehm schnell sein)
08.05.2017 Trainingsfrei
10 09.05.2017 sanftes Laufen 12:00 Tun
11 10.05.2017 sanftes Laufen 30:00 Tun
12 11.05.2017 sanftes Laufen 30:00 Tun
13 12.05.2017 sanftes Laufen 48:00 Entspannung
14 13.05.2017 Krafttraining 31:00 Tun
15 13.05.2017 sanftes Laufen 30:00 Tun
16 13.05.2017 Spaziergang 60:00 Entspannung
17 14.05.2017 Spaziergang 30:00 Entspannung
18 15.05.2017 sanftes Laufen 30:00 Tun
19 16.05.2017 Laufen 48:00 Tun
20 17.05.2017 Spaziergang 60:00 Entspannung
21 17.05.2017 Laufen 60:00 Fitness
22 18.05.2017 Laufen 45:00 Fitness
23 18.05.2017 Spaziergang 45:00 Fitness
24 19.05.2017 Spaziergang 30:00 Fitness
25 20.05.2017 Spaziergang 30:00 Fitness
26 21.05.2017 Spaziergang 60:00 Fitness
27 21.05.2017 Laufen 47:09 10 Fitness
28 21.05.2017 Spaziergang 60:00 Fitness
29 22.05.2017 sanftes Laufen 30:00 Fitness
23.05.2017 Trainingspause
31 24.05.2017 sanftes Laufen 30:00 Fitness
32 25.05.2017 sanftes Laufen 49:00 9 Fitness
33 26.05.2017 Waldlauf 43:00 9 Fitness
34 27.05.2017 Spaziergang 1:45 12 Fitness
35 28.05.2017 Spaziergang 55 6 Fitness
36 28.05.2017 10 Meilen Waldlauf 1:14:16 circa 16,1 Lauffreude
29.05.2017 Trainingspause
30.05.2017 Trainingspause
37 31.05.2017 Spaziergang 60 7,5 Fitness
38 31.05.2017 sanftes Joggen 15 Laufaktivierung
39 31.05.2017 Krafttraining 32:00 Fitness
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2 Gedanken zu “Freude am Laufen im Mai 2017!

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